BDT
Bilişsel Davranışçı Terapi
Zorlandığınız bir anda zihninizden geçen düşünceler, hissettiğiniz duygu ve verdiğiniz tepki birbirini besleyebilir. BDT’de bu döngüyü birlikte yavaşlatır ve daha anlaşılır hale getiririz.
Amacımız kendinizi eleştirmeniz değil; “ben neden hep böyle yapıyorum?” dediğiniz anlarda sizi sıkıştıran yolu fark etmek ve günlük hayatta deneyebileceğiniz daha işlevsel adımlar bulmaktır.
02
Seanslarda nasıl ilerleriz?
Seanslarda günlük hayatınızdan somut örneklerle ilerleriz. Hangi durumda ne düşündüğünüzü, ne hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı birlikte haritalandırırız.
Gerektiğinde seans aralarında küçük gözlemler, kısa notlar ya da uygulanabilir denemeler planlarız; böylece çalıştıklarımız yalnızca odada kalmaz, hayatınıza da taşınır.
İlk Görüşme
Nereden başlayacağınızı birlikte netleştirebiliriz.
İlk görüşmede başvuru nedeninizi, beklentinizi ve bu süreçten neye ihtiyaç duyduğunuzu konuşarak size uygun çerçeveyi belirleyebiliriz.
